Vajinismus sorunu, genellikle kişinin kendi genital bölgesini yeterli düzeyde tanımaması ile ilişkilidir.
Özellikle pandemi döneminde hastalarının bir kısmı kendi başlarına vajinismusu yenmek için çaba göstermektedir. “Evde, doktora gitmeden vajinismus tedavisi mümkün mü”, “evde vajinismusu yenmek için ne tür egzersizler yapılabilir” gibi soruların yanıtlarını bu bölümde bulabileceksiniz.
Vajinismus sorunu istem dışı kasılmalara bağlı olarak cinsel birlikteliğin sağlanamamasıdır. Sosyal ve psikolojik açıdan pek çok etkilere yol açabilen bu durum, evlilik açısından da ciddi sıkıntı sebebidir. İlerleyen zamana rağmen cinselliğin tam olarak gerçekleşememesi özgüven kusurlarına, depresyona ve kronik mutsuzluğa dönüşmektedir.
Erkek eşin anlayışsız olması durumunda, aldatma ve şiddet, evlilik problemlerinin boşanmaya doğru giden yoldaki ara basamaklarıdır. Çocuk sahibi olamama ve buna bağlı çevre baskıları da omuzlara binen yükü gün be gün arttırmaktadır.
Pandemi süreci sosyal hayatımızı derinden etkilediği gibi, bu durumun sağlığımız açısından da yansımaları olmuştur. Hastalar çok mecbur kalmadıkça hekim görüşmelerini, rutin izlemlerini ve hafif şikayetlerine ait tedavilerini erteleme yoluna gitmişlerdir.
Öncelikle vajinismus sorunun mutlaka profesyonel destek ile çözümlenmesi gerektiğini belirtmemiz gerekir, ancak vajinismus problemi yaşayan hastalar doktora gitmeksizin evde kendi başlarına yaptıkları egzersizler ile en azından belirli düzeyde bir iyileşme sağlayabilirler. Online vajinismus tedavisi almak ise diğer bir alternatiftir.
Vajinismus sorunu, genellikle kişinin kendi genital bölgesini yeterli düzeyde tanımaması ile ilişkilidir. Geçmişte zihne yerleşen yanlış ve abartılı hikayeler, adeta bir savunma mekanizması şeklinde, cinsel ilişki anındaki istem dışı kasılmalara dönüşmektedir. Ön sevişme gayet rahat ve haz dolu iken, birleşme anında görülen istemsiz kasılmalar sonucunda cinsel birliktelik sağlanamaz.
Evde yapacağınız bazı egzersizler ile vajinismus sorununuzda ilerleme kaydedebilirsiniz.
Evde kendi başınıza yapılabileceğiniz vajinismus egzersizleri arasında:
Ayna alınarak genital bölgenin incelenmesi şeklindedir. Pek çok vajinismus hastası ilk etapta bu durumdan hoşlanmaz, hatta eşinin yanında çıplak kalmak bile kolay değildir. Sorunların tamamı, üzerine gidilerek aşılmaktadır. Bir boy aynası ile çıplak şekilde önce tüm vücudunuzu, daha sonra genital alanınızı dikkatlice inceleyiniz. Zamanla vücudunuzda bir rahatlama hissedeceksiniz.
Vajinismus tedavisi için evde tek başınıza ve daha sonra eşinizle birlikte yapabileceğiniz dokunma egzersizleri önemlidir. Dokunmaya vücudun farklı bölgelerinden (göğüs, sırt, bacaklar ve karın gibi) başlanabilir. Daha sonra genital bölge masajına geçilir. Dokunma haz odaklı olmalıdır. Bu sırada hafif bir müzik, aromatik bir masaj yağı ve rahatlatıcı bir ortam önemlidir.
Nefesin burundan aynı “bir gülü koklar gibi” alınması ve ağızdan aynı “bir mumu üfler gibi” uzunca verilmesi önemlidir. Nefes egzersizleri evde yaptığınız tüm egzersizler sırasında yapılmalıdır. Nitekim nefesi tutmak; vajina ve pelvik kasların kasılması anlamına gelmektedir.
Bu yüzden evde kendi başınıza vajinismus tedavisi sırasında yaptığınız tüm egzersizler ve daha sonraki ilişki denemeleri sırasında nefes egzersizlerini düzgün şekilde yapmanız önemli bir yer tutar.
Vajinismus tedavisi için evde bacak egzersizleri bacakların iyice açılmasına yöneliktir. Pek çok vajinismus hastası küçüklüğünden bu yana bacaklarını sürekli kapatmalarından dolayı bu konuda da zorluk yaşar. Bunun için bacak esnetme ve her iki yana doğru açma çalışmaları önemlidir. Bu egzersizler sırasında pilates topları da kullanılabilir.
Vajinismus tedavisi için evde pelvik kas egzersizleri, aşamalı olarak pelvik kasların gevşemesine yöneliktir. Kegel egzersizleri evde veya iş ortamında kendi başına yapabileceğiniz çok basit bir çalışmalardır.
Vajinal kaslarının kasıp-gevşetme şeklindeki bu egzersizleri ilk defa yaparken WC’de idrarınızı tutup bırakma şeklinde yapmanız, daha sonrasında hiç idrarınız yokken bu egzersize devam etmeniz kolaylık sağlayacaktır. Kegel egzersizleri vajinal kaslarınıza hakim olmanızı size öğretecektir.
Doktora gitmeden, evde kendi başınıza parmak egzersizleri de yapabilirsiniz. Serçe parmağınızdan başlayıp, boğum boğum ilerleterek, parmağınızı vajinanızın içine sokmaya çalışın. Daha sonrasında aynı çalışmayı işaret parmağınızla yapmaya gayret ediniz. Vajina içine parmağınızın tamamını sokmayı başardıktan sonra bu egzersizi eşiniz ile birlikte yapınız.
Doktora gitmeden, evde kendi başınıza yaptığınız parmak egzersizleri sizin için zorlayıcı olabilir. Özellikle kızlık zarının yüksek kenarlı veya ara bölmeli oluşu durumunda parmağınız vajina içine giremeyebilir. Bu tür mekanik bir engel ile karşılaştığınızı düşünüyorsanız, bir jinekolojik muayeneden geçmenizde fayda olacaktır.
Vajinismusta jinekolog doktor muayenesi, jinekolojik muayene masasında yapılan basit, ağrısız bir görsel değerlendirmeden ibarettir. Yaklaşık 20 saniye kadar süren bu değerlendirme sayesinde:
O yüzden tedavi öncesi jinekolog doktor muayenesi oldukça önemlidir.
Diğer bir konu da online vajinismus tedavileridir. Vajinismus hastaları “video konferans” yolu ile yüz yüze görüşmeye gelmeden, yalnızca video görüşmeleri ile de tedavi görebilmektedirler. Bu konuda kliniğimizin +90530 763 34 00 no’lu whatsapp hattına mesaj atmanız yeterlidir.
Vajinismus sorunu çoğu kez bilinç dışına atılan cinsellikle ilgili yanlış ve abartılı bilgilerden, olumsuz cinsel yaşantılardan ve kişinin karakter özelliklerinden kaynaklanmaktadır.
Sorun bazen doktora gitmeden, evde yapabileceğiniz basit egzersizler ile çözümlenebilirken, bazen oldukça yoğun bir tedavi programını gerektirir.
O yüzden yukarıdaki çalışmalara rağmen ilerleme kaydedemiyorsanız, zamanla mutsuzluğunuz, umutsuzluğunuz artıyorsa, bu durum evliliğinizde ciddi sıkıntıları da beraberinde getirmeye başlıyorsa zaman kaybetmeden bir doktora başvurarak profesyonel destek almanızı öneririz.
Vajinismus TedavisiCinselliği Ertelemeyin! Özğürleşin
VAJİNİSMUS TEDAVİSİ
